Как заставить свой организм отдохнуть и видеть приятные сны.
Каждый в своей жизни хочет засыпать и видеть прекрасные сновидения, которые будут вдохновлять на следующий день и дарить прекрасные эмоции никто не хочет видеть кошмаров, которые заставляют плакать сквозь сон или портить настроение на весь день. Конечно, не существует стопроцентных методов, которые помогут вам видеть именно конкретные сны. Есть, конечно, методики, но они основываются на самоконтроле и годах медитаций. Однако существует несколько простых советов, которые помогут направить ваш мозг во время сна в нужное русло.
Первое и самое главное, поэтому, что нужно сделать перед сном, это совершить прогулку хотя бы на 15-20 минут вне зависимости от погоды или же если по каким-то причинам невозможно выйти на прогулку, то можно выйти на балкон или открыть окно.
Также ни в коем случае нельзя спать в душной комнате. Необходимо если погода позволяет оставлять окно открытым или же проветривать комнату перед сном. Также известно, что духота отрицательно сказывается на качестве сна.
Следующее что необходимо сделать, это выпить расслабляющий напиток, такой как молоко или зеленый чай с медом с печеньем. Затем принять горячую ванну желательно добавить туда морскую соль или ромашку, которые помогут успокоиться и настроиться на позитивные мысли. Сразу после ванны почувствуйте расслабление и настрой на новый день.
Перед сном желательно не смотреть телевизор и тем более не вспоминать о каких-то плохих моментов которые произошли за день, также не стоит допускать какие-то плохих мыслей, необходимо сосредоточиться на чем-то хорошем. Важно подумать о том, что вам хотелось бы видеть в своих сновидениях, прокрутите эту сцену в голове. Перед тем как заснуть представьте себе объект сноведения и различные сценарии, которые вы хотели бы увидеть. Когда вы почувствуете, что начинаете засыпать старайтесь не забывать о том приятном что вы хотите увидеть во сне.
Также еще один небольшой совет по поводу того чтобы научиться не забывать свои мысли после того как вы просыпаетесь. Нужно записывать после пробуждения все, что вы помните о сноведнии, неважно как много. Даже если это всего лишь один момент или слово, ведь со временем ваш мозг примет к сведенью что это очень важная информация для вас и начнет запоминать ее, таким образом, вы будете помнить все хорошее сновидения правда и плохих сожалению тоже. casino online malaysia