Минздрав рассказал, что такое синдром беженца и как с ним бороться

“Синдром беженца” — одна из возможных реакций нашего организма на стресс, связанный с переездом в результате военных действий. У многих людей, которые убегали от войны и покидали свои дома или Родину, может развиваться этот синдром.

Минздрав рассказал о симптомах синдрома и способах его преодоления.

Что характерно? 

• чувство беспомощности;
• повышенная раздражительность;
• вспышки агрессии;
• подавленное настроение;
• эмоциональная отстраненность и неспособность чувствовать радость, удовольствие;
• резкие колебания чувств к “принимающей стороне” — от безграничной благодарности к злобы из-за их благополучия.

Как справиться?

• не осуждайте себя за то, что выехали, дайте время адаптироваться;
• говорите о своих чувствах с теми, кто рядом;
• поймите: вам не должно быть стыдно за безопасность;
• начните социализацию на новом месте: спланируйте, где и как долго вы будете жить, есть ли возможность устроиться на работу.

Вернитесь к своим довоенным бытовым ритуалам. Да, война продолжается, но это не значит, что нужно отказывать себе в гигиене, утреннем кофе, чтении книг, просмотре фильмов. В том, на что есть время и возможность.

Также важно найти того, кому нужна ваша помощь и присоединиться к волонтерству. Это поможет чувствовать себя лучше и отвлечься от своих переживаний. Минздрав напоминает, что нужно оставаться на связи с родными или друзьями, не стыдиться им позвонить. “Синдром беженца развивается не у всех, кто отважился на переезд. Это зависит от состояния психики каждого человека. Заботьтесь о себе и своей семье и помогайте другим (именно в такой последовательности). Это даст вам ресурс и воодушевление”, — пишет Минздрав.